筋肉痛を防ぐ！

今年のGWは久しぶりにお休みをもらって
自転車で琵琶湖一周（通称ビワイチ）をしてきました❗️

琵琶湖一周は約200キロです。
今回は少しショートカットで150キロを2日に分けて走りました。

この流れと題名で分かる通り、
そう。私、筋肉痛はほとんど無かったのです(๑˃̵ᴗ˂̵)✨

特別鍛えてたわけではなく、
準備は
サロンでもお伝えしている体幹のエクササイズを少しだけやったのと
いつもやってるストレッチくらい。
ビワイチはもちろん初めて。
レンタルしたクロスバイクも乗るの初めて。

筋肉痛を防げたのは
やっぱりこまめなストレッチでした。
信号などで停まる度に肩を回して
休憩時にはおしりのストレッチと
膝をほぐしてました。
夜はしっかり湯船に浸かり
ご飯のあとはおしゃべりしながら
しっかりストレッチ。
特に前ももは
筋肉太りしたく無かったので
丁寧にしました(^-^)
自転車と言えば四頭筋（前もも）。
競輪選手の前ももがすごいのはご存知の通り。
筋肉がつきやすい八木としては
前ももが太くなるのは避けたかったので
こぐ時もなるべく前ももの負担にならないように
体幹を使ったり裏もも意識したりして
気をつけました👍
同業者も何人かいたので
自然とメンテナンスしあいっこ。
こういう時、便利な職業です（笑）

おかげで2日目も絶好調💪✨

最後まで元気にサイクリングを楽しめました(^-^)
もちろん、おうちに帰ってからも
お風呂に浸かって
ストレッチ。
心地よい疲れに浸りながら
朝までぐっすり寝れました😊
150キロ走り抜いて
筋肉痛は
前ももにすこーし程度。
慣れない細いサドルで
おしりはちょっと痛くなったけど（笑）
翌日も気持ちよく過ごせました♪
使ったらこまめにケアすることで
疲れも筋肉痛も防げることをバッチリ証明👍
ちなみに、ストレッチをしなかった友達は
疲れ過ぎで悪夢を見てうなされて起きたそうです😱
翌日も体が死んでたそうです😅
早く寝たいのをちょっとだけおいといて
ストレッチをするのと
翌日以降に筋肉痛と疲労感を引きずるの、
どっちをとりますか？
いつもよりちょっと多く歩いたな、という日は
いつもよりちょっとしっかりめにストレッチしましょう。
いつもより多く仕事したな、という日も同じです。
使ったらその日のうちにリセットです[emoji:v-392]次は丸々一周（200キロ）目指します❗️

やぎ🍀
京都サロンの予約状況
カラダのメンテナンスin横浜 予約状況
ご予約･お問い合わせは
コチラから
カラダのメンテナンス

HP：http://www.karadanomaintenance.com/
≪完全予約制≫
電話：‪080-8349-1956‬
my.mentenance@ion.ocn.ne.jp
営業時間13時～22時