ハワイに行くとやっぱり食べちゃいます^_^
だって、おいしいものがいっぱいなんだもん😋
が、
普段以上に歩いたので
帰国するときはむしろ
脚がすっきりでした♪
食べたら歩く！
もちろん、意識して歩くのが大事✨
ハワイ大学の先生が言われてましたが、
ヒトは、普通（無意識）に歩くと
最大筋力（自分が出せる最大の筋力）の10%しか
使ってないそうです🚶
何気ない動作は省エネにしとこうとするそうです。
ライオンや熊に襲われたりしたときに
全力で逃げたり、戦ったりしないといけないから
そんな時のために力をセーブするんです。
現代では、
少なくとも私達の普段の生活では
ライオンや熊に襲われることはないですよね？
そんなに危険に備えておかないといけないことはないですよね？
それなら
10%なんてケチってないで消費しましょう！
動きを意識すれば、使う筋力は
10％よりも上がるそうです[emoji:v-392]もちろん、筋力を使えば
消費エネルギー（カロリー）も上がります💪
八木がサロンでお伝えしてる歩き方[emoji:v-392]☆おへそを引き上げて
☆下っ腹を引っ込ませて
☆頭の位置、目線に気をつけて歩く
保つのが辛いと感じるのは筋力が落ちてるから。
省エネの体になっちゃってるからです。
運動不足やけどウォーキングや運動する時間が無い(>_<)という人は
10%の筋力でタラタラ歩いてないで
普段の歩きを意識して10%以上の筋力を使いましょう♪
日常の動きでカラダ改善✨
もう「運動する時間がないから」なんて言い訳
受付ませんよー[emoji:v-391]ちなみに↓こんなに食べたけど、
脚もお腹もスッキリで帰国しました😋
[emoji:v-271]八木がハワイで食べたもの[emoji:v-271]ガーリックシュリンプ
エビがプリプリで
ガーリックが効いてて
このアメリカンサイズをペロッとたいらげたほど
おいしかった。
しかも、このあとバニラアイスも食べました😋
フルーツ盛り盛りのワッフル
パンケーキもあるけど、あえてワッフル。
フルーツをモリモリ食べたくて全部のせをオーダー。
ワッフルサクサクでこれもペロッと。
コーヒーはエンドレスで出てきます。
解剖実習初日の夜ごはんは仲間と肉！
がっつりステーキ！
翌日の夜ごはんはトルティーヤ。
（写真無し…）
実習中のランチはお弁当が出ました🍱
最終日の夜はみんなで打ち上げで
お腹いっぱい。
出発前に空港でピザ
[emoji:v-106]八木がハワイで歩いた歩数[emoji:v-106]1日目
ホテル→マッサージ→アラモアナ→マーケット
注:上がった階数はスマホが計算したものです。
2日目
ホテル→ワッフル→海→ショッピング→オリエンテーション→アラモアナ→レストラン
海では1時間ほど泳いだり寝たりのんびり。
3日目
解剖実習初日 ほぼ一日立ちっぱなし。
スマホは持ち歩いてなかったので歩数は伸びず。
4日目
解剖実習 前日と同じで歩数はそんなにない。
5日目
解剖実習 最終日 同じく。
6日目
最終日 朝、ビーチまで散歩して、
あとは空港内を歩いた程度。
カロリー的には明らかに
摂取＞消費
ですが、
だからと言って太るわけではありません。
★お肉（タンパク質）をしっかり取っていたこと
★終始歩き方を気にしてたこと（10%以上の筋力を使ってたこと）
★夜はしっかりストレッチとマッサージでケアしてたこと
これが良かったんだと思います[emoji:v-392]最終日は初日よりも脚がスッキリ♪
来たときよりもパンツ👖にゆとりがありました👍
やっぱり、
正しく動いて、タンパク質をとって、ケアをする。
体はちゃんと答えてくれます😊
カラダのメンテナンスでは
体をほぐすだけではなく、
歩き方や、体の使い方の見直しをして
凝りにくい体づくりをお手伝いしています😃
やぎ🍀
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