そんなに食べてないのになんで太るんやろ？②

と、不思議に思うあなたへ。
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体の整備士🛠八木です
[emoji:v-352]メニュー[emoji:v-352][emoji:v-344]Facebook[emoji:v-344][emoji:v-20]京都予約状況[emoji:v-20]サロンのお客様からも、よく聞く、
「そんなに食べてないねんで～
そやのに、おなかぽっこりしてきたわー」
という言葉。
とりあえず言えるのは
【食べてなかったら太りません（笑）】
ということで
前回は食べる量について
「そんなに食べてない」の基準は
人それぞれです。ってお話でした。
↓
そんなに食べてないのになんで太るんやろ？①
もうひとつよく聞く言葉は
「昔と食べる量変わってないのに
だんだん太ってきたー😭」

今回は、その食べる量は
「今の自分に合ってるどうか」の話です。
昔っていつの事でしょう？
20代？30代？
人は年齢を重ねるにつれて
基礎代謝（何もしてなくても消費するエネルギー量）
が落ちてきます。
これは、
筋肉の衰えや
内臓の動きの衰えなどが関係していて
筋トレとかすごく体を動かす仕事をしていても
落ちていくものです。
例えば、私の場合、
25歳のときは
基礎代謝量 1195kcal
kcal
38歳になった今は
基礎代謝量 1133kcal ↓
この調子で仕事を続けたまま45歳になったとして
基礎代謝量 1084kcal ↓
55歳 1014kcal ↓
65歳 944kcal ↓
これは、このサイトで計算された数値で、
サロンにあるタニタの体重計で出る数値は
38歳、今の基礎代謝量1045kcal。。。
そう。一般的な数字より低めなのです^_^💦
週一でテニスして
月2回のホットヨガ
マッサージというこの仕事をしてでもこんなもの。
デスクワークで全く運動してなかったら
どうなってるんやろう[emoji:v-399]話は戻して。
若い時と同じ量を食べるなら
若い時以上に動かないと
消費されずに蓄積される=体重が増えるのは
お分かりの通りです[emoji:v-392]ちなみに、女性ホルモンの影響で
若い時よりも下腹部にお肉がつきやすくなるのもあります。
これはまた別の機会にお話します。

「昔と食べる量変わってないのに
だんだん太ってきた😭」
なんの不思議もないってことです（笑）
数字で出してみると
実感湧くし、何をすればいいか
行動も起こしやすいですよね😊
食べる量を減らすか
昔よりも動くか。
お好きなで。
スタイルのみならず、
アラフォー過ぎたら
この先の健康も考えて
入る量と出る量、
調整していきましょうね[emoji:v-392]やぎ🍀
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