通勤、買い物、健康のためのウォーキング。
ただなんとなく歩いてるだけなんてもったいない❗️
日々の「歩く」ことを
体改善のエクササイズに変えちゃいましょう♪
ジムに行かなくても
筋トレをしなくても
おしりがキュッと上がる⤴︎
歩き方をご紹介します♪
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
歩く時に
鼠蹊部に手を当てながら歩く。
なんと、これだけ❗️（≧∇≦）
コートやズボン👖のポケットに手を入れとけば
変に見られることなくでき
この時期にはぴったり(^-^)
鼠蹊部は
体を前に倒して折れ曲がるところ。
その、少しくぼんでいるところに手を当てます。
（上の写真で黒丸の辺り。
恥骨から外になぞっていくとと少し凹む部分）
そのまま、歩く。
手を当てながら動かすことで
その筋肉がきちんと働いてくれます。
（筋トレでも…
とこの話はまた今度😉）
鼠蹊部に手を当てると
歩く時に使いたい
【大腰筋】
【太ももの裏（ハムストリング）】
のスイッチが入ります。
太ももの裏の筋肉が使えると
ヒップアップにつながります⤴︎
前ももの張りが取れて
後ろのたるみが引き締まるので
太ももをスッキリさせたい人にもおすすめです❣️
八木も、
このやり方で
通勤の片道20分×往復を
週3日くらい歩くようにしたところ
2週間くらいで
おしりと太もものラインが変わってきました(๑>◡<๑)
体脂肪率は2％減り、
筋肉量は1.5キロ増えました。
（体重は変わらず✌️）
毎日おしりのラインを触ってニマニマしてます♪
ちなみに、
まだ変わり始めなので3日歩かないと戻ります^_^
最低でも半年～１年維持できて初めて「改善」ですからね^ ^
もちろん、この宿題を出して
ちゃんとやった
お客様にも変化出てます[emoji:v-392]このセルフケアができている上で施術を行うと
脚のラインがスッキリ綺麗に仕上がります✨
施術後はお客様と二人でニマニマタイムです(๑>◡<๑)
「今年の夏は水着👙着れちゃうかも～❣️」
着てください、着てください♡
今からやれば
春服をスッキリ着こなすのに間に合いますよ[emoji:v-392]
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