先日、
京都ロングライドのイベントに参加してきました🚴♀️
嵐山を出発して木津川沿いを走り
茶畑が広がる山の中をぐるっとまわり
宇治の街中もぐるっと回って
嵐山に帰ってくる
合計133㎞のコース。
スタート前
朝ごはんはやっぱりバナナでしょう🍌（笑）
のんきに食べてるのは私だけでしたが😀
最年少は8歳、最高齢は82歳
合計約1,000人の参加者❗️
初開催のイベントでなかなかの盛り上がりでした！
身体の引き締まった
バリバリのライダーの方もたくさん🚴♂️✨
後ろ姿は30代前半でも振り向いたら
おじさま！なんてことも多く
私はみんなの筋肉に釘付けでした♡
無駄のないカラダ、
かっこいい…😍
このイベントは
タイムレースではないので
自分のペースでひたすら走ります。
心が折れる坂道では押して登り
坂道を下って、
登って降りて、また登って…
平たんなのは最初と最後だけの
なかなか過酷なコースでしたが
休憩も挟みつつ
出発から8時間で無事ゴールできました！
２週間前、
下腹部と裏ももを意識してこぐといいよと
教えてもらって
毎晩、体幹トレーニング（主に下腹部の腹筋）を続けていました。
2種類を各10～20回だけなのに
お腹周りがいい感じに引き締まってきて
姿勢が保ちやすくなり
自転車も以前より楽に漕げました！
腰も痛くならず👍
日頃の姿勢だけでなく
運動をするにも体幹は大事✨
八木のやったお腹が引き締まり姿勢が良くなる腹筋、
がんばりたい！という方は言ってくださいね。
お伝えします(^-^)
やぎ🍀
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