月刊カラダ通信７月号－１

今月のカラダワード【体幹とは】

胴体部分を指します。股関節も含みますが腕と脚は含みません。

胴体部分の筋肉の総称

体（腕と脚も含む）の深いところにある筋肉。深層筋のこと。

小さめの筋肉で、体を動かす時の初動（動き始め）で働きます。

細かなバランスを取るのにとても大切。

さぼらせている人が多いです。上手く使えるとしなやかに動け、疲れにくくなります。

目で確認できないので、意識することが大事。

※カラダのメンテナンスではこの筋肉達にもアプローチします。

使えるようになってもらうことを大切にしています。

目で確認しやすい、表面の筋肉。（腕と脚も含む）表層筋のこと。

大きめの筋肉で、パワーを出すのが役目。

一般的な筋トレで鍛える筋肉。

一般的なマッサージで緩める筋肉。

体の中心（軸）の意識。

実際に軸があるわけではないですが、軸を意識すると姿勢や動きが変わります。

一般的には「頭の先から体の中心に棒が刺さってるイメージ」と言いますが

カラダのメンテナンスでは、ちょっと違います。

軸を意識するときに使う筋肉。

カラダのメンテナンスでは、体軸筋のスイッチを入れ、使いやすくすることで

軸がとれつつも自然な正しい姿勢やしなやかな動きができるようになることを目指しています。

スポーツやダンス、演技など、体を使うパフォーマンスにも大きく影響します。