※10月号が抜けていました。すみませんm(_ _)m
目次
今月のカラダ
【座り姿勢：正しい骨盤の角度】
デスクワーク、食事の時、電車の中・・・
日々、座っている時間が長いほど
座り姿勢は体への影響が大きくなります。
正しく座れば、腰痛や肩こりなどは出にくくなるし、それだけで体が整ってくることも。
まずは正しく座れているかチェックしてみましょう。
≪チェックポイント≫
・足裏全体が床についているか（つま先立ててないか）
・背中から腰、仙骨にかけてS字カーブがあるか
（腰を触って凹みがあるか）
・頭が肩より前に出ていないか
お尻と座面の間に触れる骨「坐骨」を立てて座ると◎
（図の青矢印が坐骨です）
正しく座るのがしんどい場合は
クッションや座布団を座面の後ろ1/3に挟みます。
楽に骨盤が立つと思います。
挟むものは厚みがあればいいのでバスタオルをたたんだものでもOKです。
あとは、足の裏全体を床につけ、
甲の部分に体重を1/3乗せます。
お尻のお肉（坐骨の後ろのお肉）に全体重を乗せるのではなく、
坐骨と足の甲で座るイメージです。
ちなみに、トップの写真は5年前の姪っ子です。
テレビを見る姿勢がすごい良くて関心したのを覚えています。
椅子の高さもちょうどよかったのでしょうね^^
大きくなるにつれてだんだん崩れていき、
今ではソファで溶けてます（笑）
今月のセルフケア
【丁寧に座る】
「あー疲れたー」ドサッ！
と座っていませんか？
お尻に全体重をかけて勢いよく座るのは
お尻が大きくなる原因のひとつ😫😫
骨盤も後傾（後ろに倒れる）になりやすく、
姿勢が崩れていきます。
姿勢が崩れる➜お尻が垂れる➜胸も垂れる➜下腹もぽっこり➜おばさん体系に😱
1日に何回も繰り返す、「座る」という動作。
見直してみませんか？
【若さを保つ座り方（椅子＆ソファバージョン】
①脚をそろえる
②股関節から軽く前かがみになる
③そのままゆっくりお尻を下す。優雅なマダム気分で♪
自然に骨盤を立てて座れるだけでなく、丁寧な動作で品格UP♪
お知らせ
【営業日を減らします】
月に1週間程度の予約不可日を設けさせていただきます。
施術以外の雑務、勉強、リフレッシュなど、時間をとって集中しないとできないタイプだと今更ながら気づき、
施術に集中する期間、自分に集中する期間、と分けてみることにしました。
ホームページの予約状況にてご確認いただけます。
ご迷惑をおかけしますがご協力お願いいたします。
詳しくはこちら↓
カラダ通信：営業日を減らします
先月の八木
久しぶりに実家に帰りました。
鳥の声、波の音、土を触り、自家栽培の野菜を食べ、陽に当たる。
自然に触れ、友達と会い、家族とごはんを食べる。
当たり前のことが本当に幸せだといつも以上に感じました。
私自身も、
コロナでのストレスにやられかけてたことに気が付きました。
『自然の中に身を置く』
私の一番のリセット法です^^
実家が田舎で良かった♡
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